¿Qué significa ser empático?

En muchas ocasiones se habla de ponernos en los zapatos del otro, la empatía es un término muy sonado en todo ámbito donde lo más importante es la interacción humana como lo son la psicología, la medicina, las ventas, etc. Sería muy interesante detenernos un momento y pensar que es lo que realmente significa ser empático.

La palabra y su utilización es mucho más antigua de lo que creemos, al grado de que la palabra “empatía” proviene del griego  ἐμπαθής que significa “emocionado”  La empatía es un espacio en el cual las personas son capaces de reconocer estados afectivos, compartir afinidades y lograr un entendimiento profundo en base a la vivencia real de un sentimiento. 

La empatía puede tener muchos grados de profundidad y ciertamente aunque todos seamos empáticos no lo es siempre en el mismo nivel. La empatía supone no solo un enorme esfuerzo afectivo, sino también uno cognitivo de pensamiento, ya que requiere el análisis puntual que ha de ser necesario.

A lo mejor un ejemplo puede ayudar a clarificar el anterior punto.

Cuando un amigo nuestro pierde a un ser querido, nosotros al ver su dolor e intentar comprender que es lo que el siente, lograríamos entender que nuestro amigo se encuentre totalmente indispuesto e incluso enojado, le perdonaríamos su rabia y tristeza ya que el momento es evidentemente propicio en todos los sentidos para ser empático.  Pero ahora,  pensemos en un cazador furtivo de elefantes, que para obtener el marfil de sus colmillos tiene que sacrificar al animal. La primera impresión es el de una persona irracional, malévola y despiadada; pero, ¿realmente nos detenemos a reflexionar sobre que es lo que sentirá este cazador al hacer su trabajo? ¿Qué fin tiene para el?  ¿le queda otra alternativa que sea valida? Al hacernos estas preguntas dejamos de tener la imagen del cazador furtivo africano caricaturizada y el cazador comienza a tener forma humana como tu y como yo, una persona con miedos, motivos, penas y alegrías. Este ejercicio genera un gran esfuerzo por que ahora hay que analizar la complejidad de la trama de la vida o motivos de alguien,  para emitir una opinión. Por eso los prejuicios son tan comunes, es más fácil seguir una idea ya hecha que construir una propia, destruirla y volver a hacerla indefinidamente.

La empatía, sin embargo, es un proceso natural para el cual nuestro cerebro esta diseñado. Se ha localizado en la corteza cerebral un grupo de neuronas que tienen la facultad; desconocida hasta el presente para una neurona; de descargar impulsos tanto cuando el sujeto observa a un otro realizar un movimiento como cuando es el sujeto quien lo hace. Estas neuronas, a las que se han denominado "neuronas espejo" (mirror neurons), forman parte de un sistema percepción/ejecución de modo que la simple observación de movimientos de la mano, de la boca o del pie activa las mismas regiones específicas de la corteza motora como si se estuvieran realizando esos movimientos, aun cuando esta activación motora no se transforme en movimiento actuado visible.

En conclusión la empatía requiere un compromiso y una implicación profunda entre las personas, requiere de amor y un verdadero deseo de conocer y sentir lo que los otros sienten.

Haz más grande este tema con tu opinión, deja un comentario. Descubre más información sobre psicología en  http://goo.gl/i4y63.

Psic. José Luis Ramírez Esparza

psicologolm@megacall.com.mx

Asesoría Psicológica las 24 horas en el 01 800 111 8111

El cáncer de mama, desde una postura psicológica

El cáncer de mama es una de las condiciones más serias y que más preocupan a la población y las instituciones de salud en general; su impacto es alto a nivel físico y psicológico.  Aún en la actualidad el diagnóstico de cáncer de mama representa un duro golpe para las mujeres y sus familias. No hay lugar a dudas de que la palabra cáncer aun genera mucho temor y sensación de incertidumbre, cuesta trabajo dejar de pensarle como un sinónimo de “muerte inminente”. Pero afortunadamente y al paso del tiempo, la variedad de opciones curativas y preventivas ha ido creciendo en cantidad y en calidad.

Cuando una mujer recibe el diagnóstico, generalmente los primeros síntomas psicológicos son la sensación de disociación y negación de “esto no me puede estar pasando a mí”, ansiedad y un estado depresivo variado en intensidad. Por supuesto en estos primeros momentos ocurre un cambio drástico en el estilo de vida cotidiano, con los consecuentes problemas de estrés, insomnio de índole laboral y académico si fuera el caso.  En el tiempo que transcurre después del diagnóstico se ven afectadas muchas áreas no solo personales, sino también en la familia. Existe una sensible disminución en la autoestima, se vive un sentimiento de perdida de control, como si la situación se saliera de las manos. La libido y el deseo sexual decaen también de forma abrupta acompañada de un sentimiento de que no existe el suficiente o esperado apoyo por parte de la pareja.

Uno de los aspectos más dolorosos del cáncer de mama y en general de cualquier tipo de cáncer, es la sensación de traición del propio cuerpo. Generalmente vivimos con la persistente idea de que nuestro cuerpo nos pertenece y que al ser nuestro tenemos algo de control sobre el, toda la vida ha sido un aliado en el cumplimiento de nuestras metas y forma de vida y de repente nos llega esta noticia de que nuestro cuerpo esta comenzando a destruirse a sí mismo, nos resulta simplemente impactante. La célula cancerígena es nombrada de tal forma que pareciera que forma parte de una naturaleza distinta a “nuestro cuerpo”, nace de la incertidumbre de lo “malo” y así se desarrolla, viaja por el cuerpo y produce la temida muerte. En el cáncer de mama  se trata de un cáncer nacido en un lugar muy estimado y erotizado en el cuerpo femenino, la confusión, si cabe, es mayor. El seno es el proveedor primigenio de vida.  Aunque esta forma de ver al cáncer tiene mucho de real, también lo cierto es que no se trata de un enemigo invencible y del cual no podemos defendernos. La principal arma es la prevención y la detección oportuna.

¿Pero porque se hace tanta promoción y difusión a la auto detección?

Esto sucede porque como en muchas otras enfermedades graves a la gente le da miedo el simple hecho de potencialmente tenerlas. Se piensa que es muy difícil que nos pueda dar esa tan temida enfermedad, la negamos e intentamos que con esta negación deje de existir en nuestra realidad posible. Por desgracia esta postura tipo “avestruz” puede resultar  fatal. Cuando se habla de que el cáncer de mama es curable, es porque es curable bajo ciertas condiciones, en donde la atención en una fase temprana es vital. En otras palabras, la cooperación entre la conciencia de auto exploración preventiva en las mujeres y la oportuna atención de las instituciones de salud son la herramienta más eficaz para vencer el cáncer de mama.

¿Si ya estoy diagnosticada que puedo hacer psicológicamente?

·         Busca algún profesional que te ayuda a encontrar las mejores técnicas de afrontamiento, disminuir la incertidumbre, aumentar la sensación de control y atribuir los efectos negativos a causas concretas. Apoyo en la solución de problemas.

·         Apoyo social adecuado: Busca una institución de salud en la cual tengas confianza. Recuerda que el tratamiento del cáncer de mama puede llegar a afectarte económicamente, por esto mismo puedes buscar alguna fundación o asociación que te pueda apoyar o asesorar.

·         Terapia de grupo: Esta es de las formas más fuertes de apoyo que puedan existir, ya que generalmente se trata de grupos compuestos por mujeres que padecen o padecieron la enfermedad, expertos en el tema y un  terapeuta especializado en grupos.

Las ventajas de la terapia grupal son:

-          La interacción con otras vivencias de la enfermedad.

-          La pérdida de la sensación de dolorosa soledad que incluso se vive con la familia y amigos cercanos.

-           Se promueve una participación activa en el tratamiento de la enfermedad.

-          Son un campo fértil y diverso para soluciones de conflictos.

-          Ofrecen apoyo emocional aun en momentos de crisis.

Visítanos en redes sociales a través de http://goo.gl/i4y63, en donde podrás consultar mas información sobre esta condición de salud por la que luchamos.

Psic. José Luis Ramírez Esparza

psicologolm@megacall.com.mx

Asesoría Psicológica las 24 horas en el 01 800 111 8111

El efecto McGurk

Cada día nos damos cuenta de lo bellamente complejo que es nuestro cerebro. Desde pequeños nos han enseñado a separar los sentidos como si estuvieran aislados uno de otro; lo real es que para lograr percibir el mundo necesitamos de una interacción y elaboración de todas las señales que recibimos.

A nuestro cerebro le encanta rellenar los huecos de la realidad de tal forma que no nos demos cuenta de ellos y en este caso toca hablar de algo que en años recientes se denomino efecto McGurk, en el cual se demuestra que el sentido del oído y de la vista se complementan e interaccionan de una forma de la cual en muy pocas ocasiones nos damos cuenta.

A continuación te presentare la siguiente animación gif, mírala con atención:

Seguramente al rebotar cada elefante tuviste la sensación de vibración acústica que hubiera acompañado al sonido de cada golpe, esto es debido a que nuestro cerebro interpreta la vibración de la animación con el sonido correspondiente.

"Lo que vemos, influye en lo que creemos estar oyendo", asegura el profesor Lawrence Rosenblum, de la Universidad de California. A diferencia de algunas ilusiones ópticas, el efecto tiene la particularidad de que persiste aunque conozcamos la explicación. Este comportamiento cerebral condiciona muchas veces lo que creemos estar oyendo, y pone una vez más en cuestión que los sentidos nos permitan ser un testigo fiable de nada. Por supuesto los fines de investigación no son meramente ociosos y de entretenimiento. Las aplicaciones en el estudio de  este efecto son muy diversas y útiles en diferentes campos como:

·         Lectura de labios forense.

·         Doblaje cinematográfico

·         Programas de reconocimiento de voz.

·         Diagnóstico y estudio de los trastornos del habla y del lenguaje y su deterioro

·         Diagnóstico y estudio de los trastornos psicológicos como la esquizofrenia

·         Diagnóstico y estudio de los trastornos relacionados con el cerebro, donde se ha producido un daño cerebral debido a una lesión física o ataques epilépticos

·         Estudio de la sensibilidad de los bebés a la correspondencia audiovisual

¿Tienes alguna duda o una aportación? Tu opinión es muy valiosa, escríbenos, síguenos en Twitter a través de https://twitter.com/EasyCardmexico.

Psic. José Luis Ramírez Esparza

psicologolm@megacall.com.mx

Asesoría Psicológica las 24 horas en el 01 800 111 8111

Déja vu, recuerdo ya haber vivido esto

De seguro te ha sucedido, esa sensación desconcertante que te invade estando en tu casa, por la calle o en el trabajo de que ya habías vivido la misma situación en otra ocasión. Inmediatamente piensas que lo habías soñado y que ese sueño en realidad tenia un fin premonitorio, ahora tienes miedo, porque estas a merced de lo que ese sueño tenia guardado para ti, te esfuerzas por intentar predecir que es lo que sucederá después pero no eres capaz de recordar nada más; la realidad sigue su curso normal y tú poco a poco te tranquilizas.

Este curioso fenómeno recibe coloquialmente por nombre Déja vu  que en francés significa “ya visto”. También es conocido formalmente como Paramnesia. Aunque sea un evento por demás curioso no es raro y de hecho el 75% de la población lo vive por lo menos una vez al año siendo el momento más frecuente entre los 15 y 30 años de edad aunque puede experimentarse a cualquier edad. La duración del episodio va de los 10 a los 30 segundos aproximadamente, variando de persona a persona la intensidad con la que se vive.

La forma tan particular con la que se vive este fenómeno a despertado la curiosidad e imaginación de la gente formulando muchas explicaciones;  algunas de ellas increíbles, otras lógicas. Finalmente en realidad no existe una causa 100% comprobable, por eso aquí te exponemos las más conocidas.

Explicaciones paranormales y metafísicas

·        *  Se trata de la prueba de la reencarnación del alma, siendo el déja vu una vivencia sutil del paso del alma por alguna vida anterior.

·       *   Es un don de premonición que demuestra que el ser humano tiene el poder de ver su futuro a través de los sueños. Como si fuera una especie de telepatía.

·      *    Son mensajes de Dios, algún espíritu, demonio o difunto que tratan de ponernos sobre aviso de alguna situación.

·         *  Algunas personas que creen literalmente en el infierno propuesto por el filosofo Friedrich Nietzsche (que dice que la vida es una sucesión idéntica de si misma a lo largo de toda la eternidad) ven en el déja vu una prueba de ello.

·       *   Algunos fanáticos de la serie de películas Matrix cree que se trata de errores en el sistema matriz central que controla la realidad.

Explicaciones científicas

·       *   Algunas posturas psicodinámicas creen que estos episodios son disparados por elementos de alta significancia para la persona  tanto  de forma explicita como implícita, una relación entre la emoción y su respuesta neurofisiológica especifica de disociación.

·     *     Algunos neurólogos lo asocian con un fallo en el circuito neuronal responsable de la sensación  de recordar.

·     *    Una causa muy posible recae en una leve alteración momentánea de la comunicación entre los dos hemisferios cerebrales, en la cual nuestra percepción del paso del tiempo se distorsiona levemente. Nuestro cerebro protege a nuestra conciencia de este “bache”, haciéndonos interpretarlo como un sueño que ocurrió hace mucho en un tiempo siempre inespecífico.

·         * Una de las propuestas más novedosas estuvo a cargo del premio Nobel de medicina Susumo Tonegawa, quien junto con su equipo del MIT, investigó la relación de algunas partes del hipocampo cerebral con la forma en que se conforman los recuerdos, en la cual son solo pequeños detalles de diferencia en el recuerdo y el entorno los que nos proveen una conciencia de “novedad” al estimulo. Por ejemplo, en un aeropuerto donde podríamos encontrar disposiciones similares en muchos de ellos y son solo cosas muy puntuales como un letrero, una forma o un color lo que nos hace diferenciarlos unos de otros.

Sea cual sea la mejor explicación, jamás dejara de sorprendernos lo extremadamente complejo de nuestro cerebro y la forma en que percibe lo que hay afuera.

Cualquier duda o comentario que tengas respecto a este tema no dudes en escribirnos.

También estamos en las redes sociales http://goo.gl/i4y63.

Psic. José Luis Ramírez Esparza

psicologolm@megacall.com.mx

Asesoría Psicológica las 24 horas en el 01 800 111 8111

Procrastinación, el arte del mañana

El Triunfo de Baco, Velazquez.

Procrastinar, un hábito tan antiguo como la conciencia que el ser humano tiene de su propia voluntad.  Si esta extraña palabra no te suena, probablemente ayude averiguar de donde viene. Procrastinar proviene de la palabra latina Procastinare que significa algo así como “para mañana mejor”, por lo tanto procrastinar sería muy parecido a aplazar, diferir, posponer, postergar o relegar.

Sin embargo el terminó de procrastinación conlleva una intención castigadora, ya que a diferencia de una correcta o incluso cortes postergación, la procrastinación es propia del indeciso, de aquel que no sabe o no puede tomar partido en una idea o en una acción. Los romanos siempre tan concretos y ejecutivos en su vivir tenían una frase muy bien terminada al respecto:

Cras te victurum, cras dicis, Postume, Semper.

Dic mihi, cras istud, Postume, quando venit?

Mañana tú vivirás, mañana, dices, Póstumo, siempre.

Dime, el mañana ese, Póstumo, ¿cuándo viene?

Al respecto, la historia alguna vez leída a través de Gabriel Zaid, que trata de  un comandante romano que se sintió atraído por la fe cristiana y (diabólicamente, según la leyenda piadosa) era desviado de la conversión por un cuervo que graznaba cras cras, que es la voz del cuervo (de donde viene crascitar), como si le dijera: “Déjalo para mañana”. Pero el centurión, muy categóricamente, aplastó al cuervo respondiéndole: hodie hodie (hoy hoy). Se convirtió al cristianismo, fue martirizado y se venera el 19 de abril como San Expedito.  Vaya que debería ser el santo patrono de muchos de nosotros y mejor aún, de algunos políticos.

Es tan fácil procrastinar, incluso es divertido. Entonces, la procrastinación no es el juego de los flojos, dejados e ineptos sino de aquellos hiperactivos diablillos que gastan el tiempo y cambian las cosas importantes por alimentar nimiedades (cosas sin importancia).

Bajo este ultimo párrafo entra de uno de los grandes promotores de la procrastinación actual; las redes sociales; de las cuales podemos afirmar que tienen muy buenas intenciones y que su fin presupuesto es muy noble ya que implica mantener comunicadas y en contacto a las personas aun a través de grandes distancias. El problema más bien viene en la práctica cuando sencillamente nos resulta imposible iniciar un proyecto o finalizarlo en el eterno ciclo de actualizaciones de perfil, revisión de blogs y visitas a la cocina por café. Lo peor de todo es que el procrastinar al mismo tiempo de implicar un goce nos genera una angustia y una sensación final de culpa que finalmente no termina de hacer vivir la experiencia del ocio en todo su esplendor.

 Es casi seguro que todos hemos procrastinado al menos una vez en la vida y que solo la inminente llegada de las fechas limite de entrega de los trabajos sean las que nos hagan carburar y poner mano a la obra “en serio”.

Es por esto que de Naldz Graphics, hemos recogido algunos sencillos consejos para evitar que la procrastinación afecte nuestro desempeño.

·         Empieza a hacerlo: no te quedes mirando la fecha limite y la hora, solo haz lo que tengas que hacer, el tiempo es cada vez menor y si haces las cosas con prisa pueden salirte mal.

·         Divide tus grandes proyectos en pequeñas tareas: Si piensas en algo demasiado grande que hacer, muy probablemente te puedes desanimar. Entre más dividas una tarea más fácil te parecerá realizar cada paso. Al fin de un tiempo notaras que de verdad le has aventajado a ese proyecto.

·         Haz un cronograma o lista de actividades: Una vez divididas las actividades ordénalas por su nivel de prioridad y ponte un plazo límite para cumplirlas.

·         Busca un ambiente adecuado: Muchas veces el principal culpable de la falta de inspiración es un ambiente que nos tiene aburridos o enfadados, si este es tu problema, busca un espacio diferente y propicio  para concentrarte en la tarea, evita aquellos lugares que tengan muchos distractores.

·         Trabaja en compañía de alguien más: Cuando dos o más personas se unen de forma comprometida en un trabajo, poco hay que se pueda hacer para detenerlas.

·         Enfrenta tu miedo: Si tienes dificultad en un tema o poca habilidad para algo afronta el hecho y si tienes que pedir ayuda no lo dudes. El posponer las cosas muchas veces significa el miedo al éxito.

·         Identifica tus fortalezas y debilidades: puedes darle un enfoque a tu trabajo basado en tus fortalezas y trabajar poco a poco en tus debilidades paro recuerda  ser disciplinado.

Finalmente recuerda que todo buen trabajo es recompensado y que el esfuerzo que se ponga se nota. El hacer las cosas con prisas pensando que la mejor inspiración es el tiempo límite no es una opción recomendada.Comenta ahora tus impresiones sobre este tema, si te ha pasado, ¿Qué haz hecho para dejar de procrastinar? O si quieres pues…………  coméntalo mañana.

Visítanos en Facebook en  http://goo.gl/i4y63, en donde podrás disfrutar de más información interesante y participar en diversas actividades.

Psic. José Luis Ramírez Esparza

psicologolm@megacall.com.mx

Asesoría Psicológica las 24 horas en el 01 800 111 8111