TIPS PARA TENER FUERZA DE VOLUNTAD

Tener la  voluntad definida y concentrada en algo pude ayudar a que cualquier persona logre resultados positivos en su vida así como a su alrededor.

TIPS:

• Practicar la automotivación.
• Al presentarse un nuevo reto comenzar utilizando las habilidades personales.
• Resaltar los resultados paulatinos.
• Tener razones claves para alcanzar sus objetivos.
• Celebrar cada pequeño logro.
• Aprender a utilizar eficientemente el tiempo.
• Tener plazos para alcanzar logros.
• Plasmarlos por escrito y colocar en lugares visibles, donde no se olviden.
• Ser realista con lo que se desea.
• Tener en cuenta ensayos de error.

Con una fuerza de voluntad clara desde el interior, podrás comenzar a plantearte todo aquello a lo cual aspires, se parte del compromiso contigo mismo. 

Alma Rosa Madera Avila

SER NOVIOS

El noviazgo es la relación donde dos personas se gustan y se eligen para compartir actividades, valores, formas de vida y sentimientos. Este tipo de relación es muy especial porque la persona puede sentir sentimientos que no siente por otros… nerviosismo, sensaciones corporales diferentes, necesidad de estar con esa persona, considerarle lo máximo.

Dos formas de vivir una relación:

  Compartiendo:                                                Compartiendo  únicamente:  

·         Mi vida.       ·         Mis éxitos y fracasos.                                     ·         Sentimientos más hermosos.       ·         Alegría y tristezas.       ·         Amigos y amigas.       ·         Familia.       ·         Paseos y diversiones.       ·         Gustos.       ·         Lo que estudio  y lo que aprendo.       ·         Sueños, fantasías y expectativas.       ·         Las decisiones.       ·         Aceptando las diferencias del otro. LOGRARÉ:        ·         Proteger mi autoestima.        ·         Aprender a amar.        ·         Gozar mi noviazgo sin temores.        ·         Un futuro sin riesgos o limitaciones.        ·         Un afecto sin rencores.        ·         Aumentar los sentimientos positivos: respeto, valoración, solidaridad, tolerancia, amor.

Mi cuerpo  Mis sensaciones corporales. Impulsos sexuales.   Caricias y juegos sexuales. ACEPTANDO: presiones, condiciones  o  chantajes. LOGRARÉ: Un abandono seguro.  Un matrimonio forzado.  Perder mi autoestima. Arriesgarme a un embarazo o a           contraer alguna enfermedad  de transmisión sexual.  Desarrollar sentimientos negativos: rencor, decepción, frustración o temor.

FUENTE BIBLIOGRÁFICA: UNICEF

Psic. Alma Rosa Madera Avila

Hábitos con sentido… ¡resultados visibles!

Tener hábitos sanos como un propósito te puede conducir a lograr lo que deseas, si tu anhelas un cuerpo ejercitado y bello tienes que considerar el incluir una rutina de ejercicio como una costumbre, comer bien, descansar adecuadamente. Por otra parte si prefieres incluir un objetivo radical como lo es el éxito personal, comienza a  tener en cuenta una  rutina gradual,  de que formas: levantándose temprano, innovándose constantemente, prepararse intelectualmente, cuidar de su salud, buscar relaciones interpersonales positivas, tener un objetivo en mente; para lograr tal asertividad es necesario entender que es un proceso paulatino, cuando empiezo a entender que no se dará de un día a otro puedo empezar a forjar metas en lapsos de tiempos considerables, así como tener la idea de que los resultados también serán graduales, entonces piensa cuales son tus deseos y analiza si están acordes a tus hábitos. 

  Psic. Alma Rosa Madera Avila

ELIMINA LOS TÓXICOS DE TU VIDA

Elegir a las personas con las que compartes es sumamente importante, te pueden ayudar a crear días grises o soleados, las relaciones pueden ser nutrientes o  tóxicas, este último tipo de trato el cual aún no aprenden a  identificar algunas personas puede resultar contraproducente. Si  te identificas en una  relación donde tienes sentimientos de sufrimiento por la forma de interacción, la comunicación es ofensiva, convivencia asfixiante, incomodidad, momentos tristes o angustiantes, te encontraras frente a una interacción  dañina;  algunas personas que viven en situaciones así, se excusan mencionando que es su destino o que es la única opción que  tienen, realmente quien está en una relaciones tóxica no se ha  percatado que es una cuestión de elección así como también  una responsabilidad, ya que tu eres el creador de tu propio  ambiente en el que te desenvuelves… a continuación un pequeño comparativo.

IDENTIFICA DE QUIEN TE RODEAS

PERSONAS TÓXICAS                      Juicios frecuentes, constantemente tienen conflictos, ofrece drogas, traición, dudas, mentiras, agresividad.

PERSONAS NUTRIENTES       Ayuda, orienta, apoya,  te invita a hacer deporte o  algún pasatiempo,  dialogan, realizan acuerdos de sus diferencias, valores definidos como la honestidad, respeto,  amabilidad.

Lo más importante que cada persona debe tener en cuenta es que tiene la capacidad de elegir libremente con quien compartir los momentos de su vida.  Hacer consciencia de que al estar rodeado de personas nutrientes es lo mejor para ti porque te facilitará estabilidad, autoestima sana, optimismo, emociones equilibradas, así como de manera general  una vida  agradable.

Psic. Alma Rosa Madera Avila 

 

LAS ÁREAS DE TU VIDA

     

La responsabilidad de la propia existencia y el sentido activo hacia la vida son primordiales para dirigir los deseos personales de una manera equilibrada, en ocasiones es  necesario realizar un reconocimiento sobre ¿las  áreas de tu  vida que  participas  con un nivel más alto o más bajo  de responsabilidad? así también ¿en qué áreas me gusto o disgusto?, la dinámica es la siguiente puedes calificarte tu mismo  de 0 a 10  por ejemplo  si obtienes 1 en salud te encontraras con una parte  donde necesitas trabajar, a diferencia de la parte donde te consideres con un 10 por ejemplo en  felicidad, este ejercicio te ayudará para  que te des cuenta de tus puntos débiles o fuertes.

EJEMPLO:  ALEGRÍA    7

                                                                                                           

*EMOCIONALMENTE

*MOTIVACIÓN   

*AUTOESTIMA                                                               

*FELICIDAD

*FAMILIAR

*CARÁCTER

*PROFESIONALMENTE  Y LABORALMENTE

*RELACIONES SOCIALES

*ECONÓMICAMENTE
*SALUD  

 

  Psic. Alma Rosa Madera Avila 

SANANDO EL INTERIOR

     La vida nos invita a un constante convivir, a estar rodeados de personas, a vivir en sociedad, es muy hermoso compartir con otros  seres humanos la existencia, sin embargo una parte esencial y necesaria en una persona equilibrada es el contacto interno  consigo mismo.

Es muy fácil hacer la exploración interior, puedes comenzar  identificando emociones propias, reconociendo ideas, escuchándote,  determinando tus necesidades reales, todo lo mencionado aclarándolo  desde tu ser interno. Así también proporcionándote a ti  mismo amor, comprensión, tolerancia, fuerza, alegría, ayuda, etc. Cuando logres hacer esto por ti, podrás entonces hacerlo por los demás, si no es así y haces lo contrario le das a los demás todo lo que no puedes ofrecerte a ti mismo, lo único que reflejaras es una carencia dentro de ti, te encontrarás hueco, será muy fácil depender de otros, de objetos, situaciones. 

Recuerda antes que todo y que todos estás tú, comienza a ponerlo en práctica poco a poco veras así que te costara menos tomar decisiones asertivas, estarás más seguro de lo que quieres en tu vida, tus emociones las expresarás de manera más sana sin dañar y sin dañarte, el equilibrio vendrá a tu vida y todo será más simple porque estás realmente íntegro.

Psic. Alma Rosa Madera Avila

AFERRADO A LOS PLANES

                                                                                          

¿Qué es un plan? Es una idea o una organización acerca de cómo se quiere que resulte algo, por lo regular cuando es entorno a algún objeto material  es muy probable que sea llevado a cabo sin ningún imprevisto o dificultad alguna, por otra parte cuando los planes son relacionados a personas, seres humanos cambiantes de sentir, en ocasiones suelen no resultar como esperabas, es ese el momento de poner a prueba tu capacidad de adaptación, flexibilidad, tu tolerancia a la frustración, más aún tu capacidad de entender que lo imperfecto puede resultar perfecto desde el sentido humano.

Si no has logrado darle un sentido a la imperfección de los planes te encontrarás cayendo en las redes del control y esto te hará una persona muy rígida con los que te rodean y contigo mismo.

A cuántas personas han escuchado alguna vez mencionar que les hubiera gustado que las situaciones hubieran sido muy diferentes de  como lo fueron, y no son capaces de rescatar o de reconocer  que tal ves  han sido mejor de lo planeado, simplemente no quieren aceptar nuevas formas de experiencias  por el hecho de engancharse a sus ideales. ¿Cuáles son tus ideales? ¿Desde cuándo estas sujeto a ellos? ¿Qué has perdido por continuar creyendo que los planes debe de ser así de perfectos como lo imaginaste o como  quieres que sea?

Psic. Alma Rosa Madera Avila  
Si necesitas ayuda 01 800 111 8111