Por estos lares, el fin de año generalmente significa una
época de alegría, fraternidad y agradecimiento; sin embargo, toda la avalancha de significados y emociones
que provoca la época naturalmente provoca en mayor o menor medida estados
depresivos, de melancolía y nostalgia.
Son varios los factores que pueden incidir en que esta época
sea especialmente depresiva, el clima, menos horas de luz solar, el análisis de
nuestras metas no alcanzadas y el omnipresente recordatorio navideño vía
adornos, música, comida etc.
La desilusión sobre las fiestas es otro factor, esperamos
mucho de la reunión con nuestros familiares y de la convivencia, cuesta trabajo
socializar y finalmente viene una sensación de nostalgia por un pasado que se
percibió mejor.
Más doloroso es cuando nos falta un ser querido importante y
con quien desearíamos vivir y compartir la navidad y el fin de año. Cuando se
les extraña tanto es imposible no vivir con algo de tristeza el trascurrir de
estos días.
Especialistas del ISSSTE proponen los siguientes consejos para
mejorar un poco la calidad de vida en estas fiestas decembrinas:
• Identificar los
miedos: Tratar de
encontrar a qué se le teme y evaluar si esas preocupaciones tienen fundamento.
• Hacer listas de
agradecimientos: Una
enumeración de las cosas positivas que se tienen, como la buena salud, la
compañía de la familia, la posibilidad de trabajar, las amistades, etc.
• Cambiar de ambiente: Los recuerdos, ya sean malos o
“dolorosamente buenos”, pueden hacerse un poco más livianos si no se permanece
en el mismo lugar donde se produjeron; un paseo o un viaje corto reduce la
ansiedad en algunos individuos.
• Ayudar a otros: La sensación de hacer algo útil por
personas menos afortunadas contribuye a elevar la autoestima y a reconciliarse
con las actividades de la fecha.
• No beber en exceso: El olvido que proporciona el
alcohol es sólo temporal y no contribuye a resolver el problema.
• Procurar espacios
iluminados: Algunos estudios han demostrado que los ambientes bien
iluminados ayudan a combatir la depresión y que vestirse con colores llamativos
demuestra vitalidad.
• Convive con tus
amigos: Únete a la fiesta. Interactuar con otros, hará que tu ánimo mejore.
Aprovecho esta oportunidad para mandar un cordial y cálido
abrazo a todos los lectores de este blog, deseándoles una muy feliz navidad en
compañía de toda su familia y amistades.
Para cualquier malestar navideño recuerda tu asesoría
psicológica vía telefónica al
01 800 111 8111
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Psic. José Luis Ramírez Esparza
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